“全民健身万里行”志愿服务系列活动走进安徽合肥

前言：当健身成为一种生活方式，城市也在悄然改变。“全民健身万里行”志愿服务系列活动走进安徽合肥，以公益赋能、以专业护航，把科学运动送到居民家门口，在社区、校园、园区之间织就一张更有温度的健康网络。

本次活动以“普惠、专业、可持续”为主题，聚焦群众需求与城市治理协同。一支由社会体育指导员、康复师和高校志愿者组成的团队，面向不同人群提供科学健身指导、体质监测与体医融合咨询；在街道、企业和学校落地分层课程，既有“零基础不掉队”的入门训练，也有提升心肺与力量的进阶方案。通过分龄化与分场景设计，老人、青少年、上班族与特殊人群都能找到合适的运动路径。

活动现场设置动作筛查与“一对一纠错”，把复杂的训练拆成可执行的小目标：例如用呼吸节律配合核心激活，先稳住骨盆再进行功能性深蹲；再辅以弹力带和自重训练，实现低成本、可坚持的家庭锻炼。志愿者同步引导居民记录数据，形成个人运动档案，为后续跟踪与运动处方调整提供依据，真正做到“今天学、明天练、长期见效”。

案例：庐阳区的王阿姨，因膝关节不适常年不敢运动。志愿团队先进行步态与髌股关节应力评估，开具以臀中肌激活、闭链小角度屈伸与步行心率区间控制为核心的三周计划。复测显示，疼痛由“NRS 5分”降至“2分”，每日步行从3000提升到7000步。另一个案例来自高新区程序员张先生，长期伏案致肩颈紧张，通过“胸椎灵活性+颈深屈肌耐力+弹力带划船”三步法，四周后久坐酸痛明显缓解，打字效率与专注度同步提升。两个小样本，折射的是志愿服务+科学方法对生活品质的直接改进。

值得一提的是，活动与合肥正在推进的15分钟健身圈同频共振：一边优化公共体育设施可达性，一边用志愿服务“激活”社区空间；一边链接家庭、学校与社会体育资源，另一边通过小程序沉淀数据，反哺场地调度与课程迭代。围绕“全民健身、志愿服务、体育公益、健康中国”的关键词，合肥在安徽省会城市中探索出“低门槛参与—专业指导—持续跟踪—社区共治”的闭环，让公益不止于一场活动，而是不断延展的城市日常。

当越来越多市民在家门口完成一次力量训练、一次心肺耐力打卡，或在社区运动会上完成个人PB，合肥的城市活力与健康指数便在不经意间抬升。这正是“全民健身万里行”带来的价值：用看得见的改变，推动可复制、可推广的城市健康样本。